“Temos um bom humor em nossas cabeças”

Psicólogo Michel Lyazhuayo – sobre por que um bom humor é tão importante e como aprender a “desenvolvê -lo”.

Psicologias: Como psicólogo clínico, você costuma encontrar disfunção. Mas você escreveu um livro sobre um bom humor.

Michelle Lyazhuayoo: Por muitos anos, observo que mais da metade dos apelos para mim sobre a depressão termina sem prescrever medicamentos e tratamento de longo prazo. Para ajudar os pacientes, existem várias regras suficientes ditadas pelo bom senso. Eu queria compartilhá -los.

Bom humor ajuda a prevenir algumas doenças. Esta é uma história importante que deve ser tratada com toda a seriedade.

Seu conselho às vezes é óbvio: é bom dormir o suficiente, praticar esportes, amor ..

M. eu.: Esse era meu objetivo! Atualmente, a ideia de que a forma física pode ser mantida graças a uma dieta equilibrada é aprendida por quase todos. Eu gostaria de ser o mesmo com a forma psicológica. Para que aprendamos: um certo estilo de vida e modo de pensar são favoráveis ​​ao estado espiritual.

Temos um bom humor em nossas cabeças, mas a instrução não é aplicada a ele. Proponho técnicas “facilmente digeríveis”, cuja eficácia foi comprovada. Experimente – e amanhã você verá o resultado!

É verdade que um bom humor é bom para a saúde?

M. eu.: Nosso termostato biológico é regulado por nossa psique. Quando nós, por exemplo, estamos em uma situação de estresse, nos destacamos hormônios norepinefrina, preparando o corpo para defesa ou escapar. Batimentos cardíacos e respiração estão ganhando, o açúcar no sangue aumenta. Se frequentemente experimentamos um estado de estresse agudo, isso se torna desfavorável. Se essa situação continuar, os hormônios corticóides adotam o bastão, que também são tóxicos.

Por outro lado, um bom humor reduz o nível de pressão e açúcar e aumenta a resistência às infecções. Estudos de cientistas americanos até mostraram que os diabéticos com alta auto -estima precisam de menos insulina.

Temos uma tendência a tristeza?

M. eu.: Se você acredita no filósofo Alena, “pessimismo – humor, otimismo – vai”. O efeito depressivo do ambiente é adicionado a uma tendência natural. Ataques terroristas, crises climáticas, econômicas e políticas … temos muitas razões para serem pessimistas. E ainda assim podemos nadar contra a corrente.

Você pode nos lembrar qual é a diferença entre o baço e a depressão?

M. eu.: A primeira diferença diz respeito à duração. O diagnóstico de depressão é considerado apenas após vários meses de sintomas (pelo menos três, na maioria das vezes seis). Handra vem com flashes, ataques, não demora há muito tempo.

A depressão também inclui uma sensação de perda, percebida como irreparável (perda de seus

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desejos, vantagens, realizações). No caso do baço, nada é necessário para restaurar qualquer coisa, mas você precisa se lembrar de quem somos e o que estamos de pé, retornando a nós mesmos uma visão positiva do mundo e de nós mesmos.

Tristeza é um sinal de saúde?

M. eu.: Sim, se não for muito forte e durar não muito tempo. Temos o direito de experimentar o declínio do espírito, não está doente ao mesmo tempo! Quem permaneceria indiferente no dia do ataque me causaria uma ansiedade séria.

Pessoas tristes são facilmente passíveis de emoções coletivas, e aqueles que sofrem de depressão são tão capturados por seu sofrimento que são cortados do mundo. É necessário que eles sigam minhas dicas, mas não o suficiente, a ajuda de um psicoterapeuta e/ou medicamento é necessário.

Você mesmo está sorrindo, alegre, adora rir … este é o resultado de esforços?

M. eu.: Eu apoio meu bom humor. A princípio, exigiu um pouco de esforço (bloqueie emoções negativas, por exemplo), depois se tornou um hábito, e o humor começou a ser apoiado por si só. Agora já é natural. Tendo descoberto que essas técnicas simples funcionam e tornam minha vida agradável, comecei a continuar!